毎日便秘をしないように頑張っています

便秘を解消する為に、食生活の見直しをすることにしました。朝は必ずヨーグルトを食べ、新鮮な葉野菜と水、フルーツでグリーンスムージーを作って飲むことにしたんです。毎日きちんと野菜を食べることはなかなか難しいのですが、こうしてグリーンスムージーを作って飲むと、たくさんの野菜を一気に摂取することができるから良いなと思いました。

また、オリーブオイルに便秘解消効果があると聞いたので、試してみることにしたんです。オリーブオイルの主成分であるオレイン酸が、大腸に届いて蠕動運動を促進するようですね。オリーブオイルは嫌いではないのでサっと飲むことができます。確かに飲んでからは腸がよく動くようになったなと思います。

ホットヨガ教室に通い始めました。ホットヨガをすることで女性特有の悩みが解消されることを知りました。便秘も解消されるとのことで、週に二回ほど通っています。便秘を解消する為には、あれこれ努力をすることが大切だと今は実感しています。

便秘対策をしていると、毎日お通じがあります。便秘をしなくなったら肌が綺麗になり、体重が少しずつ落ちてきました。周りから綺麗になったねと言われるようになりました。毎日お水は1.5~2リットル飲むようにしています。